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건강좋은글

[건강글귀] 바나나의 놀라운 효능 10가지 * 바나나의 놀라운 효능 10가지 * 1. 자연 우울증 치료제 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다. 2. 운동 전 최고의 에너지 보충제 바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다. 3. 빈혈 예방 바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다. 4. 자연 변비약 .. 더보기
[건강글귀] 걸음걸이를 보면 건강이 보인다 ▒ 발끝으로 살금살금 걷기 아직 걷기에 서툰 어린 아이들은 발끝으로 걸을 수 있다. 꼿꼿하게 걷는 자세를 배우는 단계이기 때문이다. 하지만 정상적으로 걸어야 할 나이에도 이처럼 발끝으로 걷는다면 건강상 문제를 의심해볼 수 있다. 뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을 수도 있고, 뇌성마비나 근육위축증 등으로 근육을 제대로 쓰기 어렵기 때문일 수도 있다. 자폐증이 있는 아동에게서도 볼 수 있는 증상 중 하나다. ▒ 왼쪽으로 치우쳐 걷기 걱정거리가 많거나 심리적 불안지수가 높은 사람은 걸음을 걸을 때 왼쪽 방향으로 치우치는 경향이 있다. 눈가리개를 한 상태로 걷기 실험을 한 연구결과다. 이는 뇌의 오른쪽 부위가 정신적인 스트레스를 처리하는데 많이 쓰이면서 상대적으로 걷기에 소홀해지면서 일어나는.. 더보기
[건강정보] 알아두면 좋은 건강상식 40가지 ♧알아두면 좋은 건강상식 40가지 1. 단 음식은 침의 분비가 많은 식사직후에 먹는다. 2. 숙취에는 오이 한개 반을 즙내 마시면 속이 편해진다. 3. 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. 4. 감자 .고구마등 뿌리채소의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시킨다. 5. 버섯류에는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 많다. 6. 콩의 비린맛(식물성 단백질 아이소폴라본)은 암세포 증식을 억제한다. 7. 대추와 무화과 요리는 위장을 튼튼하게 한다. 8. 양파는 날로 먹는것보다 살짝구워 먹는것이 체내흡수가 빠르다. 9. 떡갈나무잎이 냉장고의 냄새를 제거한다. 10. 설사할때는 신맛나는 주스나 콜라, 사이다등 발포성 음료수는 나쁘다. 11. 뜨거운 술을 즐기면 식도암 발생위험이 증가한다. 12. 튼튼.. 더보기
허준 선생님 말씀 중에서 허준 선생님 말씀 중에서 1. 곡기(穀氣)가 원기(元氣)를 이기면 살이 찌게되며 장수하지 못한다. 이와 반대로 원기가 곡기를 이기면 살은 찌지 않고 장수한다. 2. 나라를 다스리는 어진 재상이 되지 못할 바에는 사람과 병을 다스리는 명의가 되겠다. 3. 5가지 맛 중에서 절대로 없어서는 안 되는 것은 소금이다. 그러나 되도록 적게 가능하면 먹지 않는 것이 좋다. 4. 배는 덥게, 머리는 차게. 5. 병도 긴 눈으로 보면 하나의 수양(修養)이다. 병이 생겼을 때, 남자인 경우에는 관계를 과도하였기때문이 아닌가를 살피고, 여자이면 생리상태와 임신 여부를 따져야 하느니라. 6. 사람은 만물의 영장이다. 수명이 본래 4만3천2백(43,200) 여일, 약 120세이다. 7. 사람은 언제나 침을 삼키면 장수하며 얼.. 더보기
[건강글] 감기 빨리 낫는 법 * 감기 빨리 낫는 법 * ❀ 따뜻한 물을 자주 마셔요 물을 많이 마시게 되면 코와 목의 점막이 마르지 않아 감기 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있게 돼요. 감기로 인해 목이 칼칼하고 붓는 느낌이 들때도 따뜻한 물을 많이 마셔주면 증상이 완화된답니다. ❀ 가래, 기침엔 도라지가 좋아요 사포닌 성분이 많이 함유된 도라지는 기관지 기능을 북돋아주어 가래에 좋답니다. 도라지와 배를 깨끗이 씻어 껍질 그대로 적당히 잘라 냄비에 잠길 정도의 물을 붓고 끓인 후 꿀을 넣어 드셔 보세요. ❀ 감기 몸살엔 생강차를 마셔요 생강차는 몸을 따뜻하게 만들어요. 생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 몸의 찬 기운을 밖으로 내몰기 때문이죠. 기침과 감기 몸살의 증상이 있을 때는 생강 한개를 얇게 썰고 물을 부어 30~40분 달인 후 .. 더보기
[건강좋은글] 피를 맑게 하는 생활요법 ♧피를 맑게 하는 생활요법 "피가 깨끗하면 건강이 보인다." "육체의 생명은 피에 있음이라" 21세기 들어 혈액이 건강의 키워드로 새삼 부각되고 있다. 어혈과 혈액 건강학 서적의 범람과 생식·채식 바람이 그 증거, 혈액이 온몸의 신진대사를 주관하니 어쩌면 당연한 이야기일 수도 있다. 그렇다면 어떻게 해야 맑고 건강한 피를 가질 수 있을까? 피가 탁해지고 있다. 생명의 원천, 피가 탁해지고 있다. 맑고 건강하게 온몸을 누벼야 할 피가 마치 사고로 꽉 막힌 도로로 변하고 있다. 왜 피가 탁해지는 것일까? 피가 맑아야 건강하다. 피는 생명의 원천이다. 피는 우리 몸속의 구석구석을 누비며 생명을 지탱하는데 필요한 제반의 일을 담당한다. 우리가 호흡한 산소를 폐에서 각 조직이나 세포에 실어 나르는 것도, 위나 장.. 더보기
[건강좋은글] 치매와 물의 역학 관계 [치매와 물의 역학 관계] 인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나 입니다. 우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터 입니다. 4~50대 부터는 더 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 피부 입니다. 피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어 갑니다. 그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나 갈까요. 장기 입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이 때 부터 여기저기 아파 지는 곳이 많아 지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만... 최종적으로 물이 부족하면 뇌에 물 공급이.. 더보기
[건강상식] 10년 젊어지는 12가지 습관 * 10년 젊어지는 12가지 습관 * 1. 음식은 10번이라도 십고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 십어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 십어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 십어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기.. 더보기
[건강정보] 식초로 고칠수 있는 13가지 병 첫째. 기미 기미는 병은 아니지만 여성분들에게 기미는 쉽게 치료되지 않는 난치병과 같다고 합니다. 식초는 피부나 근육 내의 젖산을 분해해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 하며 이것은 피부의 노폐물을 제거하는데 효과가 있습니다. 둘째. 당뇨 당뇨로 부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해서 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다고 합니다. (Tip: 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등을 많이 먹어주면 좋습니다.) 셋째. 위장병 식초는 위액의 분비를 촉진시켜 주고 강한 살균작용도 하기 때문에 위장 내의 유해한 세균의 번식을 억제해 준다고 합니다. 넷째. 간장병 간장병은 간 기능이 저하되어 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으.. 더보기
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