본문 바로가기
[건강상식] 10년 젊어지는 12가지 습관 * 10년 젊어지는 12가지 습관 * 1. 음식은 10번이라도 십고 삼켜라 의사들이 말하는 것처럼 30번씩 십어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 십어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 십어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다. 3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기.. 더보기
[건강정보] 식초로 고칠수 있는 13가지 병 첫째. 기미 기미는 병은 아니지만 여성분들에게 기미는 쉽게 치료되지 않는 난치병과 같다고 합니다. 식초는 피부나 근육 내의 젖산을 분해해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 작용을 하며 이것은 피부의 노폐물을 제거하는데 효과가 있습니다. 둘째. 당뇨 당뇨로 부터 몸을 지키기 위해서는 탄수화물, 지방 등 에너지원의 분해를 촉진해서 신진대사를 활발하게 해야 하는데 식초가 이러한 기능을 가지고 있다고 합니다. (Tip: 어육이나 채소에 식초를 친 요리 등을 많이 먹어주면 좋습니다.) 셋째. 위장병 식초는 위액의 분비를 촉진시켜 주고 강한 살균작용도 하기 때문에 위장 내의 유해한 세균의 번식을 억제해 준다고 합니다. 넷째. 간장병 간장병은 간 기능이 저하되어 흡수되지 않음과 동시에 각종 유해물질이 해독되지 않고 전신으.. 더보기
[좋은글귀] 어느스님의 인생지혜 10가지 어느스님의 인생지혜 10가지 1. 그토록 열심을 다해 그 사람을 오랫동안 사랑했는데도 기쁨이 없는 것은 나를 더 사랑했기 때문입니다. 2. 내가 악한 줄을 모르니 남을 욕하고, 내가 추한 줄을 모르니 남을 비난하고, 내가 치졸한 줄을 모르니 남을 비웃습니다. 3. 무엇을 보고 들었는지가 내 현재이고, 무엇을 보고 듣고 있는지가 내 미래입니다. 보이고 들리는 것을 거절하고 보고 들을 것을 결정해야 내 미래가 열립니다. 4. 결코 나는 나를 위해 존재하지 않는다는 것을 깨달을 때까지는 평안할 수가 없고, 나는 나를 위해 존재하지 않는다는 것을 깨닫고 나서는 불안할 수가 없습니다. 5. 더 나은 삶을 꿈꾸고 더 나은 세상을 원한다면 가장 먼저 내가 바뀌어야 하고 어느 누구보다 나부터 바뀌어야 합니다. 6. 내.. 더보기
말 뒤집어 세상의 이치를 배우기 말 뒤집어 세상의 이치를 배우기 ‘성실(誠實)’하지 않으면 일을 그르쳐 ‘실성(失性)’ 하고 ‘지금’ 하지 않으면 언젠가는 ‘금지(禁止)’ 당할 날이 오며.. ‘실상(實狀)’을 제대로 파악하지 않으면 ‘상실(喪失)’의 아픔을 겪을 수 있지요.. ‘체육(體育)’으로 몸을 단련하지 않으면 ‘육체(肉體)’를 잃을 수 있으며, ‘관습(慣習)’을 타파하지 않으면 나쁜 ‘습관(習慣)’에 얽매여 살게 됩니다.. ‘작가(作家)’로서의 기질을 보여주지 않으면, ‘가작(佳作)’도 탄생시킬 수 없으며 ‘일생(一生)’을 목숨 걸고 살지 않으면 ‘생일(生日)’조차 변변히 맞이할 수 없습니다.. ‘세상(世上)’을 똑바로 살지 않은건 ‘상세(詳細)’하게 목표를 설정하지 않았기 때문이며, ‘사상(思想)’을 똑바로 세우지 않으면 ‘상.. 더보기
[좋은글귀] 어느 산 입구에 이렇게 써 있다 어느 산 입구에 이렇게 써 있다... "社長(사장)은 힘들어도 견디지만 직원은 힘들면 사표낸다 연인(戀人)은 불쾌하면 헤어지지만 부부는 불쾌해도 참고 산다 원인은 한가지 일에 대한 책임감과 압력이다 수영할줄 모르는 사람은 수영장 바꾼다고 해결 안되고, 일하기 싫은 사람은 바꾼다고 해결이 안 되며, 건강을 모르는 사람은 비싼약을 먹는다고 병이 낫는 게 아니고 사랑을 모르는사람은 상대를 바꾼다고 행복해지는 게 아니다 모든 문제의 근원은 내 자신에게 있음이다 내가 좋아하는 사람도 내 자신이고 내가 사랑하는 사람도 내 자신이며 내가 싫어하는 사람도 내 자신이다 내가 변하지 않고는 아무 것도 변하는 게 없다 내 인생은 내가 만든다 내가 빛이나면, 내 인생은 화려하고 내가 사랑하면, 내 인생은 행복이 넘치며 내가 .. 더보기
무료 소책자 증정 이벤트^^ 다운로드 받으셔서 보시면 됩니다^^ *준비된 책자는 조기마감처리 되실수 있습니다. *소책자는 e-book 형태로 휴대폰에 다운받아 언제든지 쉽게 보실 수 있습니다. *다운후 읽기가 안될 경우 구글스토어에서 "PDF뷰어"를 설치하면 됩니다 더보기
인맥관리 제대로 하기 18계명 인맥관리 제대로 하기 18계명 1. 꺼진불도 다시보자. 지금 힘이 없는 사람이라고 우습게 보지마라. 나중에 큰 코 다칠 수 있다. 2. 평소에 잘해라 평소에 쌓아둔 공덕은 위기 때 빛을 발한다. 3. 네 밥값은 네가 내고 남의 밥값도 네가 내라. 기본적으로 자기 밥값은 자기가 내는 것이다. 남이 내주는 것을 당연하게 생각하지 마라. 4. 고마우면 고맙다고, 미안하면 미안하다고 큰 소리로 말해라. 입은 말하라고 있는 것이다. 마음으로 고맙다고 생각하는 것은 인사가 아니다. 남이 네 마음속까지 읽을 만큼 한가하지 않다. 5. 남을 도와줄 때는 화끈하게 도와줘라. 처음에 도와주다가 나중에 흐지부지하거나 조건을 달 지 마라. 괜히 품만 팔고 욕먹는다. 6. 남의 험담을 하지 마라. 그럴 시간 있으면 팔굽혀펴기나.. 더보기
사람은 참 좋은 향기가 있어요 ♡ 사람은 참 좋은 향기가 있어요 ♡ 사람은 누구나 그 사람만이 지니고 있는 마음씨가 있습니다. 없으면서도 남을 도우려고 하는 사람, 자기도 바쁘면서 순서를 양보하는 사람, 어떠한 어려움도 꿋꿋하게 이겨내는 사람, 어려울 때 보기만 해도 위로가 되고, 어려움을 함께 해결 해주려는 사람, 나의 허물을 감싸주고, 나의 미흡한 점을 고운 눈길로 봐주는 사람, 자기의 몸을 태워 빛을 밝히는 촛불과도 같이 상대를 배려하고 도움을 주는사람, 인연을 깨뜨리지 않는 사람, 삶을 진실하게 함께하는 사람은 잘 익은 찐한 과일향이 나는 사람입니다. 그런 마음, 그런 향기, 그런 진실, 향수를 아니 뿌려도, 촛불을 켜지 않아도, 넉넉한 마음과 찐한 과일향이 풍기는 그런 사람이 되었으면 참 좋겠습니다. ♥함께보면 좋은 BEST.. 더보기
고마운 사람 ♡ 고마운 사람 ♡ 살다가 만난 사람들 중에 마음을 활짝 열고 반겨주는 눈물이 나도록 고마운 사람들이 있습니다. 가슴에 피멍울 지도록 힘겨울 때 속 깊은 마음으로 위로해 주고 함께 해주어 정말 고맙습니다. 모든 것이 다 망가져 콱콱 숨이 막힐 때 넓은 도량으로 격려해 주고 힘이 되어 주어 정말 고맙습니다. 삶에 균열이 생기고 포기하고 싶도록 고독할 때 따뜻하게 나의 입장을 옹호해 주고 친구가 되어 주어 정말 고맙습니다. 바삭바삭 마음 조차 말라 버려 아플 때 찾아와 외로움을 달래 주고 위로해 주어 정말 고맙습니다. 세상은 고마운 사람들이 있어 행복한 세상입니다. 세상은 고마운 사람들이 있어 행복한 세상입니다. 살맛 나는 세상입니다. ♥함께보면 좋은 BEST 좋은글귀♥ 책속의모든명언 (국민모두가 인정한 B.. 더보기
모든이에게 전해 주어야하는 이야기 ♧모든이에게 전해 주어야하는 이야기 건강, 정신, 대인관계, 친구, 경제, 가족, 세상사는 이야기를 전달합니다. ♤건강 이야기 1,보약보다 효과가 있는 것은 운동이다. 2,보약보다 효과가 있는 것은 음식 잘먹는 것이다. 3, 보약보다 효과가 있는 것은 나쁜버릇 고치기다. ♤정신 이야기 1,매사에 세번 생각하고 세번 인내 하기. 2,내가 남보다 잘낫다는 망상은 버려라. 3,남의 잘못을 따지기 전에 내 잘못을 돌아보자. ♤대인관계 이야기 1,상대를 대접하라 그래야 내가 대접 받을 수 있다. 2,상대를 무시하면 또 하나의 적이 생긴 것과 같다. 3,상대에게 내 속내를 보이지 말라. ♤친구 이야기 1,믿음과 신의가 있어야 한다. 2,거짓은 없는 진실로 맺은 우정 이어야 한다. 3,친구의 흉은 내흉으로 생각하고 .. 더보기
장수 하는 비법 38가지 밝은 마음으로 살라. 마음이 밝아지면 몸에 병이 발붙이지 못한다. 병을 두려워 말라. 병 때문에 죽는 것이 아니라 두려움 때문에 죽는다. 불평을 하지 말라. 불평을 가장 좋아하는 것은 저승사자이다. 손발을 부지런히 움직여라. 손발이 건강해지면 온 몸이 건강해진다. 열심히 웃어라. 웃다보면 즐겁고 즐거우면 활력이 넘친다. 열 받지 말라. 열을 잘 받는 사람이 쉽게 간다. 음식을 적게 먹어라. 소식하는 사람이 오래 산다. 일을 즐겁게 하라. 즐겁게 일하면 인생이 천국이 된다. 오래 살려면 담배를 끊어라. 담배처럼 백해무익한 것도 드물다. 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 맨손체조가 헬스클럽이다. 마음을 안정 시켜라. 충격처럼 위험한 것도 없다. 호기심을 가져라. 호기심은 젊음을 만든다. 끊임없이 머리를 써라. 머.. 더보기
수첩에 적어놔야할 삶의 지혜 13가지 ☆ 수첩에 적어놔야할 삶의 지혜 13가지 ☆ 1. 주는데 인색하지 마라. 되로 주면 말로 돌아온다. 2. 하루에 10분씩 웃어라. 수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다. 3. 걱정은 단명의 주범이다. 걱정할 가치가 있는 일만 염려하라. 4. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고 잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라. 5. 세상을 비관적으로 보지 말라. 이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라. 6. 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다. 소용없는 일에 집착하지 말라. 7. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라. 참고 스스로 자신을 발견하라. 8. 고마웠던 기억만을 간직하라. 괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라 9. 즐거운 마음으로 잠을 자라. 잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다. 10. 지혜로운 사람과 어울려라. 바보와 어울리면.. 더보기
삶의지혜 고사성어 九 思(구사) 九思(구사)란 "아홉 가지를 생각하기” 란 뜻으로 고전인 小學에서 사람의 행실을 가르치는 데 마음 가짐의 요령으로 제시되었고, 명현이신 율곡 이이 선생이 1578년 42세 때 공부하는 요령을 가르치기 위해 도학 입문서로 저술한 격몽요결 持身章(지신장)에도 인용된 것입닌다. 이 구사의 내용을 보면서 조상들이 마음 가짐에 얼마나 용의 주도하게 배려했는지를 음미하고 현대를 사는 우리도 본받아야 할 것이라 생각되어 옮겨봅니다. 1. 視思明(시사명) 눈으로 볼 때는 밝게 바르고 옳게 보아야 되겠다는 마음을 가져야 한다. 편견을 가지고 밖에 나타나는 것만을 보지 말고 깊이 있게 보라는 뜻입니다. 2. 聽思聰(청사총) 귀로 들을 때는 무엇이든지 밝게 지혜를 기울여 진정한 것을 들어야 한다. 고막을 울리.. 더보기
부부[夫婦]의 정 ♧부부[夫婦]의 정 참으로 영원할 것 같고 무한할 것 같은 착각 속에 어이없게도 지내고보면 찰나인 것을 모르고, 꽃길 같은 아름다운 행복을 꿈꾸며 우리는 부부라는 인연을 맺고 살아간다. 얼마 전 병문안을 드려야할 곳이 있어 모 병원 남자 6인 입원실을 찾았다. 암환자 병동이었는데 환자를 간호하는 보호자는 대부분이 환자의 아내였다. 옆의 여자 병실을 일부러 누구를 찾는 것처럼 찾아들어 눈여겨 살펴보았다. 거기에는 환자를 간호하는 보호자 대부분이 할머니를 간호하는 할아버지가 아니면 아내를 간호하는 남편이었다. 늙고 병들면 자식도 다 무용지물 곁에 있어줄 존재는 오로지 아내와 남편뿐이라는 사실을 깊이 느꼈다. 한때는 잘 나가던 권력자나 대기업가라 할지라도 예외는 아닐 것이다. 권력의 뒤안길에서 그들이 지금 누.. 더보기
천운(天運), 지운(地運) , 인운(人運) ♡ 천운, 지운, 인운 ♡ 사람에게는 세가지 의 운(運)이 있답니다. 그것은 바로 천운(天運), 지운(地運), 인운(人運)이랍니다. 천운(天運)은 하늘이 정해준 운으로, 내 부모가 아무개라는 것, 내 성별이 남자 혹은 여자라는것 등 바꿀 수 없는 운을 말한답니다. 지운(地運)은 타고난 재능으로 그림이나 연기, 노래 등 타고난 재능은 지운이 결정한다고 하네요. 아무리 천운과 지운을 잘 타고 났어도 마지막 인운(人運)에서 그르치면 삶이 힘들어 진답니다. 인운(人運)은 사람 복을 말하며, 인생에서 어떤 사람을 만났으며 그 사람이 내 인생에 도움이 됐는지 안됐는지는 인운(人運)으로 정해진답니다. 인운(人運)은 인간의 힘으로 바꿀 수 있다고 하며, 인운(人運)을 풍요롭게 가꾸기 위해서는, 천운(天運)과 지운(地運.. 더보기
회고, 나이 90이 된 첫날 회고, 나이 90이 된 첫날 "김동길" 오늘은 내 나이 90이 된 첫날입니다. 옛날에는 60회갑만 되어도 오래 산다고 했는데 70지나 80지나 이제 90이라니 이게 웬 말입니까? 좀 부끄럽기도 하고, 좀 자랑스럽기도 합니다. 나는 나이 열여덟에 시골 국민학교 교사로 인생을 시작하여 대학에 다닐 때에는 주일학교(Sunday school) 교사였고, 대학을 졸업한 뒤에는 중, 고등학교에서 영어를 가르쳤고, 그 뒤에는 대학의 전임강사가 되었고, 은퇴하기까지 교편을 자고 후배들을 가르셨습니다. 4년 동안 국회의원 노릇을 했지만, 사람들은 나를 `의원`이나 `대표`라고 부르지 않고 `김 교수`라고 불렀습니다. 나는 그 오랜 세월 제자들이나 후배들에게 무엇을 가르쳤는가? 그것을 한 번 요약해 보았습니다. 1) 거짓.. 더보기
바로 지금 하라 위대한 인물에게는 목표가 있고 평범한 사람들에게는 소원이 있을 뿐이다. 내일의 일을 훌륭하게 하기 위한 최선의 준비는 바로 오늘 일을 훌륭하게 완수하는 것이다. 누군가 해야할 일이면 내가 하고 내가 해야 할 일이면 최선을 다 하고 어짜피 해야할 일이면 기쁘게 하고 언젠가 해야 할 일이면 바로 지금 하라! ♥함께보면 좋은 BEST 좋은글귀♥ 책속의모든명언 (국민모두가 인정한 BEST명언글) http://bitly.kr/M5Ou 책읽어주는 스님 (스님의 살아가는 지혜의 한말씀!) http://bitly.kr/QDi7 향기있는 좋은글 (카톡으로 보내기좋은 중년의글) http://bitly.kr/thVR 성공의 한줄 (성공을 갈망하는 사람들의 멘토) http://bitly.kr/ddb8 건강박사 (100세시대!.. 더보기
냉수는 흡연보다 더 나쁘다 ♡냉수는 흡연보다 더 나쁘다. 대부분의 가정에 냉장고와 정수기가 있어서 흔히 냉수를 마신다. 아무 생각없이 시원하게 냉수를 마시는데.. 냉수. 폐질환의 원인이 된다. 냉정히 따지면 흡연보다 더 폐에 나쁜 것이 바로 냉수이다. 어느 분이 폐질환으로 돌아가셨는데.. 그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피 피우지 않았다. 헌데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸려 아무도 모르게 미국에 가서 수술을 받았지만 결국 천수를 다 하셨다. 평생 욕심도 부리지 않고 공기 맑고 물 좋은 시골에서 사셨는데 말이다. 헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었다. 그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면 냉수 한 사발을 시원하게 마셨다. 그리고 냉수마찰을 즐기셨다. 예전, 아니 불과 얼마 전까지만해도 폐질환 환자들이 많았다. 흔히 폐.. 더보기
넘어짐이 가져다 준 선물 돼지는 하늘을 올려다 볼 수 없습니다. 그 이유는 돼지의 목이 땅을 향하고 있어 기껏 높이 들어봤자 45°밖에 들 수 없기 때문이죠. 그래서 돼지는 자의로는 하늘을 올려다 볼 수 없다고 합니다. 그런 돼지가 하늘을 볼 수 있을 때가 있다고 합니다. 그때는 바로 '넘어 졌을 때'라고 합니다. 우리 삶에도 때론 넘어지는 순간이 찾아옵니다. 하지만 넘어진다는 건 다 이유가 있습니다. 넘어져야 하늘을 볼 수 있기 때문입니다. 아파 봐야 자기의 건강도 살피게 됩니다. 실수하고 부끄러운 상황에 닥쳐봐야 겸손을 배웁니다. 가정에도 문제가 생김으로 상담도 하고 남의 말도 들을 수 있게 됩니다. 겁먹지 맙시다. 넘어짐을.. 나의 모습이 때론 돼지를 닮아 물질에, 권력에, 사람에 눈이 멀어 그것만을 찾아 고개를 파묻고 땅.. 더보기
인연 [인연] 움켜진 인연보다 나누는 인연으로 살아야 하고 각박한 인연보다 넉넉한 인연으로 살아야 한다 기다리는 인연보다 찾아가는 인연으로 살아야 하고 의심하는 인연보다 믿어주는 인연으로 살아야 한다 눈치주는 인연보다 감싸주는 인연으로 살아야 하고 슬픔주는 인연보다 기쁨주는 인연으로 살아야 한다 시기하는 인연보다 박수치는 인연으로 살아야 하고 비난받는 인연보다 칭찬하는 인연으로 살아야 한다 무시하는 인연보다 존중하는 인연으로 살아야 하고 원망하는 인연보다 감사하는 인연으로 살아야 한다 흩어지는 인연보다 하나되는 인연으로 살아야 하고 변덕스런 인연보다 한결같은 인연으로 살아야 한다 속이는 인연보다 솔직한 인연으로 살아야 하고 부끄러운 인연보다 떳떳한 인연으로 살아야 한다 해가되는 인연보다 복이되는 인연으로 살아.. 더보기

티스토리툴바