[건강글귀] 바나나의 놀라운 효능 10가지

 

* 바나나의 놀라운 효능 10가지 *

 

1. 자연 우울증 치료제

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리는데요. 정신을 안정시키고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 바나나에는 이런 세로토닌을 생성하기 위한 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어있습니다.

 

2. 운동 전 최고의 에너지 보충제

바나나는 자당, 과당, 포도당 등 세가지 형태의 자연당분을 함유하고 있습니다. 바나나는 바로 사용할 수 있는 상당량의 에너지를 제공합니다. 미국의 한 연구에서는 두개의 바나나가 격렬한 90분 운동을 위한 충분한 에너지를 제공한다는 것을 입증했습니다.

 

3. 빈혈 예방

바나나에 함유된 철은 헤모글로빈의 구성성분입니다. 이 성분의 결핍은 빈혈을 유발하는데 바나나는 헤모글로빈의 생산을 도와 빈혈을 완화시킵니다.

 

4. 자연 변비약

바나나의 섬유질이 변비약 없이 대장이 정상적인 활동을 할 수 있도록 돕습니다.

 

5. 혈압 안정화

바나나 풍부하게 함유된 칼륨이 나트륨을 배출시키고 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화 시킵니다. '뉴 잉글랜드 의학저널'에 의하면 바나나를 먹으면 뇌졸중의 위험을 40프로이상 줄일 수 있다고 합니다.

 

6. 자연 해열제!

바나나는 몸의 열을 낮추는 효능이 있습니다. 태국에서는 임산부가 열이 날 때 바나나를 먹여 열을 식힌다고 합니다.

 

7. 금연에도 도움이..!!!

바나나에 포함된 비타민 B6, B12와 칼륨, 마그네슘은 니코틴 금단현상을 극복하는데 도움이 됩니다.

 

8. 스트레스 조절

바나나에 풍부한 칼륨은 심장박동을 정상화하고 뇌에 산소를 공급하고 신체의 수분밸런스를 조절하는 중요한 미네랄입니다. 바나나는 스트레스를 받으면 무너지기 쉬운 대사 벨런스가 정상적으로 작동하도록 돕습니다.

 

9. 위와 장을 편하게

바나나는 질감이 부드럽고 쉽게 소화할 수 있는 음식입니다. 또한 산성을 중화하고 위장의 내벽을 코팅해서 위의 자극을 줄이고 속을 편하게 합니다.

 

10. 중금속 배출

바나나에는 수용성 섬유소인 팩틴이 풍부하여 체내의 독소와 중금속을 배출합니다.

 

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